Quanto spesso vi siete ritrovati a fissare lo schermo del computer, paralizzati dall’incapacità di iniziare quel progetto che rimandate da settimane? La frustrazione cresce, la lista delle cose da fare si allunga, eppure restate immobili. Per David, ex vicepresidente di una grande azienda e ora imprenditore con tre attività gestite da casa, questa era la normalità quotidiana. Nonostante sistemi di organizzazione impeccabili, qualcosa continuava a bloccare la sua produttività. La diagnosi tardiva di ADHD aveva finalmente dato un nome al suo nemico invisibile, ma non una soluzione.
Finché, quasi per caso, non scoprì il potere trasformativo del body double ADHD: una strategia sorprendentemente semplice che sta cambiando la vita di chi lotta con l’attenzione.
Il segreto è nella presenza
Quando ho conosciuto David, mi ha colpito quanto fosse ordinato il suo spazio di lavoro. Niente montagne di carta, sistemi funzionanti, tutto al posto giusto. Eppure si sentiva terribilmente disorganizzato e distratto. La diagnosi di ADHD in età adulta aveva illuminato una vita di difficoltà con compiti che altri sembravano gestire con facilità.
Nel mondo aziendale, David aveva sempre avuto un assistente che “connetteva i puntini” e chiudeva i cerchi. Ora, con tutto il tempo necessario e la volontà di farlo, semplicemente non riusciva a mantenere la concentrazione.
Fu durante una sessione particolarmente frustrante che confessò, con evidente imbarazzo: “Sai, a volte, se mia moglie si siede semplicemente su una sedia vicino a me, riesco a fare molto più che da solo”. Aveva identificato, pur con riluttanza, una strategia che funzionava davvero.
Cos’è il body double ADHD?
Il body double è esattamente questo: una persona che semplicemente occupa lo spazio vicino a te mentre lavori. Non deve dare consigli, non deve supervisionare, non deve nemmeno parlare. La sua sola presenza crea una sorta di ancoraggio che tiene a bada la dispersione mentale tipica dell’ADHD.
Il body double diventa un modello di controllo e uno specchio, che riflette con sicurezza il messaggio: posso concentrarmi, sto lavorando, sono focalizzato.
È come se la mente ADHD, sempre alla ricerca di stimoli nuovi e diversi, trovasse nella presenza di un’altra persona quella novità sufficiente a non dover cercare altre distrazioni.
Perché funziona?
Ci sono diverse teorie sul perché questa strategia sia così efficace. La più semplice è che il body double funzioni come un’ancora fisica per la persona distratta, che si sente più concentrata grazie alla presenza di un’altra persona nel suo spazio.
La persona con ADHD si sente responsabile verso e per il body double. Questa percezione si traduce in “non posso sprecare questo dono di tempo”.
Un’altra spiegazione potrebbe essere collegata ai “neuroni specchio“, scoperti negli anni ’80 dal neuroscienziato Giacomo Rizzolatti. Questi neuroni si attivano sia quando compiamo un’azione sia quando vediamo qualcun altro compierla. Osservare qualcuno concentrato potrebbe stimolare gli stessi circuiti nel nostro cervello.
ADHD, come trovare un body double
Chi cercare come body double? Idealmente, qualcuno che possa stare tranquillo e indipendente. Può sedersi, leggere, lavorare al computer. Il suo compito è non interagire con voi.
Richiede energia istruire, supervisionare o essere interrotti da un’altra persona, e questa spesa di energia equivale a una distrazione. La moglie di David poteva non essere la persona ideale per questo ruolo, ma funzionava in emergenza.
A volte, la soluzione migliore è assumere qualcuno a breve termine, che a volte funga da body double e altre volte da assistente. Sapere quando assumere qualcuno per aiutare con il lavoro o semplicemente per pagare le bollette è un’abilità preziosa.
Un dono inaspettato
In mancanza di una spiegazione scientifica definitiva, il body double rimane un detentore di sedia, un occupatore di spazio, un’ancora karmica o un cuneo tra voi e la porta. Speriamo che possa essere uno strumento utile nella vostra borsa magica di trucchi, da usare al momento giusto per portare a termine un lavoro e rimanere in carreggiata.
