“Non posso farci niente, è il mio carattere.” Quante volte avete sentito questa frase o l’avete pronunciata voi stessi? È giunto il momento di metterla in discussione. La psicologia moderna sta rivoluzionando la nostra comprensione della personalità, dimostrando che cambiare non solo è possibile, ma può essere fatto in modo intenzionale e scientifico. Ecco a che punto sono le ricerche.
Cosa sta cambiando nella scienza della personalità: dai Big Five al futuro
Per anni, molti di noi hanno creduto che la personalità fosse qualcosa di fisso, immutabile come il nostro DNA. Ma la ricerca moderna sta capovolgendo questa convinzione.
La dottoressa Shannon Sauer-Zavala, ricercatrice e psicologa clinica all’Università del Kentucky, ha condiviso alcune intuizioni sorprendenti:
I nostri studi dimostrano che le persone possono intenzionalmente modellare i tratti di cui hanno bisogno per avere successo nella vita che desiderano. Non siamo intrappolati in una ‘scatola’ determinata dal nostro tipo di personalità.
Shannon Sauer-Zavala
La personalità, in sintesi, può essere riassunta nei cinque tratti “duali” principali di una storica teoria nota come quella dei “Big Five”:
- Nevroticismo⬌Stabilità emotiva;
- Estroversione⬌Introversione;
- Coscienziosità ⬌Inaffidabilità;
- Gradevolezza⬌Antagonismo;
- Apertura mentale⬌Chiusura all’esperienza
“Questi tratti non sono etichette fisse,” sottolinea la psicologa, “ma modi caratteristici di pensare, sentire e comportarsi che possono essere modificati con l’impegno e la pratica.”
Cambiare personalità? Più semplice di quanto pensi
La dottoressa Sauer-Zavala spiega come funziona effettivamente il processo per cambiare personalità. La “ricetta”, a suo dire, è sorprendentemente semplice (e non passa attraverso un centro di salute mentale):
Si tratta di modificare costantemente i propri pensieri e comportamenti. Se inizi a pensare ‘essere puntuali dimostra rispetto per gli altri’, cominci a provare orgoglio quando arrivi in anticipo e adotti nuovi comportamenti per migliorare la tua puntualità, stai effettivamente diventando una persona affidabile.
Tutto qui? No. La dottoressa condivide anche alcune tecniche cognitivo-comportamentali che chiunque può utilizzare:
- Consapevolezza dei pensieri: Identificare i pensieri che tengono bloccati in determinati schemi comportamentali.
- Sfida alle convinzioni limitanti: Mettere in discussione i pensieri che impediscono di cambiare.
- Sperimentazione comportamentale: Provare nuovi comportamenti e osservare come cambiano le reazioni degli altri.
“Non c’è bisogno di un terapeuta per applicare queste tecniche,” ha affermato. “Con costanza e impegno, chiunque può iniziare a modellare la propria personalità.”
Quanto tempo serve? Meno di quanto immagini
Uno degli aspetti più sorprendenti della ricerca della dottoressa Sauer-Zavala è la velocità con cui può avvenire il cambiamento. “I nostri studi mostrano che le persone possono sperimentare cambiamenti significativi in meno di 20 settimane,” ha rivelato.
Questo significa che in poco meno di cinque mesi potremmo diventare una versione notevolmente diversa di noi stessi. Un’idea che sfida molte delle convinzioni generali sull’attitudine al cambiamento personale.
La sfida e l’opportunità del cambiamento
La ricetta, in sintesi, non ha molti ingredienti: ma bisogna saperli cucinare, e soprattutto avere pazienza. Per cambiare personalità servono impegno, consapevolezza e volontà di uscire dalla propria zona di comfort.
La buona notizia, però, tirando le somme della ricerca fatta dalla dottoressa Sauer-Zavala (ve la linko qui) è che non siamo prigionieri del nostro carattere. Abbiamo il potere di modellare attivamente chi siamo e chi vogliamo diventare. È un’idea che può sembrare intimidatoria, ma anche incredibilmente liberatoria.
Cambiare personalità: cosa ne pensate?
Siete pronti a prendere in mano le redini della vostra personalità? Quale aspetto del vostro carattere vorreste modificare? E soprattutto, ora che sapete che è possibile, cosa vi impedisce di iniziare questo viaggio di trasformazione?
Condividete le vostre riflessioni sui nostri canali social. E ricordate, il cambiamento inizia con un singolo passo. Potrebbe essere proprio questo articolo il vostro punto di partenza per una nuova versione di voi stessi.
